寝る前にToDoリストを書き出すと眠りにつきやすくなる

【３points】

・寝る前にToDoリストを作ることで寝つきが良くなる
・書き出さない方より平均して９分早く眠りにつく
・紙に書き出すと気持ちが楽になる


寝る前にToDoリストを作ることで寝つきがよくなる！？
 
実験心理学の学術誌『Journal of Experimental Psychology』に最近発表された研究によって明らかになりました。
 
実験では、被験者を2つのグループに分け、片方のグループには既にやり遂げたタスクを、もう片方のグループには2〜3日中に完了する必要のあるタスクを書き出してもらいました。
つまり後者のグループにはToDoリストを書き出してもらったことになります。
 

そして、被験者全員に実験室で眠ってもらい、その睡眠をモニターした結果、ToDoリストを作成したグループのほうが、もう片方のグループより平均して9分早く眠りにつきました。
「ToDoリストの内容を頭の中から紙の上に落とし込んだこと」が鍵だと科学者チームは考えています。
 
紙に書き出すと、もう忘れずにすむと確信できるのでストレスレベルが低くなり、気持ちが楽になって眠りにつけますよ。

Life Design

NaoyA😃 学生時代は部活に明け暮れた毎日🏐 大学卒業後、IT会社に就職する🖥 就職を機に上京し、ある個人事業主と出会う🤝 生き方や考え方に憧れ、 自分も個人事業主になることを決意👍 その後、ITコンサル／フリーモデルを続けながら 個人事業主として資産を形成中🙆‍♂️ より良いライフスタイルを手に入れるため 影響を受けたことを記事にしていきます📝 キッカケになる一言があると幸いです🍀

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